Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в клинике MEDPRIME
Научно-доказанный метод для эффективной борьбы с тревогой, паническими атаками, депрессией и фобиями
Снизит тревогу
Победит фобии
Поможет справиться с паникой
Вернёт радость жизни
Не событие, а его интерпретация
В основе КПТ лежит простая и гениальная идея: на наши чувства влияет не сама ситуация, а то, что мы о ней думаем. Пример: Два человека опоздали на автобус.
Мысль первого: «Ну вот, я вечный неудачник, все всегда идет не так!» → Чувство: Отчаяние, подавленность.
Мысль второго: «Неприятно. Ну что ж, подожду следующего, заодно послушаю музыку». → Чувство: Легкое раздражение, спокойствие. Ситуация одна, а эмоции — разные. Потому что между ситуацией и эмоцией всегда есть мысль. КПТ учит вас замечать эти автоматические, часто искаженные мысли (их называют «когнитивные искажения») и менять их
Структура, сотрудничество и домашние задания
КПТ — это активный и структурированный процесс. Он больше похож на обучающий курс, чем на свободную беседу
1
Постановка конкретных целей:
На первых сессиях вы вместе с терапевтом четко формулируете цели. Не "стать счастливым", а, например, "научиться спокойно ездить в метро" и т.д
2
Ведение дневника (СМЭР):
Вы учитесь отслеживать свои состояния по схеме: Ситуация – Мысль – Эмоция – Реакция. Это помогает увидеть связь между мыслями и чувствами
3
Оспаривание мыслей:
На сессиях вы вместе с терапевтом учитесь анализировать свои автоматические мысли: "Какие есть доказательства "за" и "против" этой мысли?" и т.д
4
Поведенческие эксперименты:
Теория без практики мертва. Вы получаете домашние задания, чтобы проверить свои новые, более реалистичные убеждения в реальной жизни.
"Золотой стандарт" для целого ряда расстройств
Клинические исследования по всему миру доказали высочайшую эффективность КПТ при:
Панических атаках и агорафобии
Социальной тревожности (социофобии)
Обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)
Генерализованном тревожном расстройстве
Специфических фобиях (аэрофобия, клаустрофобия и др.)
Депрессии (легкой и средней степени тяжести)
Расстройствах пищевого поведения
Возьмите мысли и эмоции под свой контроль
Если вы готовы к активной работе над собой и хотите получить конкретные навыки для управления своим состоянием, запишитесь на консультацию к нашему КПТ-терапевту
Обратный звонок
